倒睡是许多婴儿都会出现的睡眠问题。倒睡一方面会影响婴儿的睡眠质量，同时也给父母带来很大的困扰。那么，如何帮婴儿改倒睡呢？
1.建立规律的睡眠时间
建立规律的睡眠时间是帮助婴儿改善倒睡问题的重要方法。尽可能让宝宝在同一时间睡觉，可以建立睡眠的生物钟。定期的睡眠会让宝宝感到舒适和安全，促进他们良好地睡眠质量。
2.适当的白天活动
在白天给婴儿一些适当的活动和玩耍可以使他们身体疲劳，晚上更容易进入睡眠状态。当宝宝在睡觉前活动太少的话，他们就会失去入睡的欲望，继而难以入睡。
3.改变睡姿
如果婴儿倒睡，请尝试让婴儿改变睡姿，从而使他们更容易进入睡眠状态。有些宝宝可能更适合睡在胃部下面的姿势。在床上使用安全的婴儿睡眠工具，比如婴儿睡袋或含收紧紧装备的睡褥可以防止宝宝翻身、打鼾或者偏头症。
4.制定一个入睡的惯例
通过制定一个入睡的惯例，帮助婴儿形成睡觉的习惯和定期睡觉时间。可以通过洗澡，给婴儿按摩，或是让他们在特定的地方睡觉，创造有助于入睡的环境。这样会让宝宝知道什么时候该睡觉，从而增加他们进入睡眠状态的效率。
总的来说，帮助婴儿改装倒睡是需要一定的耐心和时间的，不过只要父母们持之以恒配合各种合理措施，相信终会收获令人满意的效果。
