孕妇在孕期中，需要注意各项营养摄入的平衡，以保障胎儿的健康成长。在预防胎儿畸形方面，以下几种食物可以提供必需的营养素，有助于降低胎儿畸形的风险。
1.叶酸：孕妇若缺乏叶酸，会增加胎儿发生神经管畸形的风险。建议孕妇每天摄入400-600微克叶酸。建议孕妇食用富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类、坚果、全麦面包等。
2.铁：孕妇在孕期中需要更多的铁来支持胎儿的正常发育。铁含量高的食物包括红肉、鸡肉、鱼类、蛋类、绿叶蔬菜以及全麦食品。
3.蛋白质：蛋白质是胎儿成长所需的重要营养素。建议孕妇每天至少摄入60克蛋白质，可摄入红肉、鸡肉、鱼类、蛋类、豆类、乳制品等富含蛋白质的食物。
4.钙：孕妇如果摄入不足的钙，会导致胎儿骨骼发育异常。富含钙的食物包括乳制品、绿叶蔬菜、豆类、鱼类、坚果等。
5.维生素A：过量的维生素A会导致胎儿畸形，但适量的维生素A可以促进胎儿的正常发育。建议孕妇从食物中摄入适量的维生素A，而不是通过补剂摄入。富含维生素A的食物包括胡萝卜、西红柿、南瓜、红椒、甜菜等。
总之，孕妇的饮食均衡，多样化是预防胎儿畸形的关键，建议孕妇在孕期中尽可能摄入富含各种营养素的食物，以达到对胎儿发育的良好支持效果。
