3岁宝宝每日补钙的建议量为500-800毫克/天。
钙对于儿童的健康非常重要，因为它是构建强壮的骨骼所必需的。而3岁正是骨骼发育的关键时期。如果宝宝的钙摄入不够，就会出现骨骼发育不良、易骨折等问题。
通过良好的饮食和饮水习惯可以获得足够的钙。下面列出一些富含钙的食物：
1.牛奶：牛奶是最好的来源之一，每100毫升牛奶中含有125毫克钙。
2.酸奶：含钙量高于牛奶，在每100克中含有170毫克钙。
3.豆腐：豆腐是优秀的来源之一，每100克中含有150毫克钙。
4.芝士：芝士中含有大量的钙，每100克中含有200毫克钙。
5.鱼类：鲭鱼、金枪鱼等鱼类中也含有丰富的钙。
此外，必要时借助营养品或保健品增加钙的摄入量。但需要遵循医生或专业人员的指导，以免过量导致不适或不良反应。
总之，对于3岁宝宝而言，每日建议摄入500-800毫克的钙，以确保骨骼健康和生长发育。纳入富含钙的食物并饮用足量的水是实现钙摄入的最佳方式。
