对于两岁的宝宝，需要注意补充足够的钙质来促进骨骼健康发育。以下是一些适合两岁宝宝的钙来源：
1.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等含有高量的钙，是宝宝主要的钙来源。但需要注意的是，两岁以下的宝宝不要喝过多的牛奶，每天的摄入量不超过500毫升。
2.绿叶蔬菜：如菠菜、芥菜、油菜、小白菜等，富含维生素和矿物质，特别是钙质含量也相对较高。
3.豆类：如黄豆、绿豆、红豆等，含有大量的植物性蛋白和钙质。但需要注意的是，两岁的宝宝肠道功能不够健全，消化吸收能力也有限，过度食用容易引起消化不良。
4.海鲜：如鱼、虾、蟹、贝类等，含有丰富的钙质和蛋白质。但需要注意，过量食用可能引起过敏或者其他不适症状。
钙质的吸收还需要配合维生素D，可以通过宝宝暴露在阳光下、食用富含维生素D的食物（如蛋黄、鱼肝油等）来提高体内维生素D水平。但需要注意，过度暴露在阳光下可能会引起皮肤晒伤和其他不良影响，应该避免在强光照射下暴露过久。此外，不要过度依赖营养补充剂来给宝宝补钙，应该优先从正常饮食中获取足够的营养素。如果有特殊情况需要使用补钙剂，应该咨询医生的建议并严格控制补充剂的摄入量。
