十八个月的宝宝正处于生长发育的关键时期，必须摄取足够的营养才能确保健康成长。钙是构建骨骼和牙齿的重要元素，足够的钙摄入对于宝宝的生长和发育至关重要。下面介绍一些补钙的好方法：
1. 食物补钙
乳制品是补钙的最佳来源，例如含丰富钙质的奶酪、酸奶和牛奶。其他含丰富钙质的食品包括豆腐、菜花、菠菜和橙汁等。
2. 太阳浴
宝宝的皮肤可以通过阳光照射来合成维生素D，从而促进钙的吸收和利用。在早晨或傍晚阳光柔和的时候，带宝宝去户外逛逛可以让宝宝获得足够的维生素D。
3. 给宝宝补充维生素D
除了太阳浴外，宝宝还可以通过口服维生素D来促进钙的吸收和利用。一般来说，每天需要给宝宝口服400IU的维生素D。
4. 运动
运动可以促进骨骼的生长和发育，有助于钙的吸收和利用。适当的室内游戏、户外散步等活动均有帮助。
补钙对于宝宝的发育至关重要，但也要注意不要过度补充，避免给宝宝带来副作用和危险。在给宝宝补钙前，应该咨询医生的建议。
