孕妇在孕晚期要注意清胎毒，以保证胎儿的健康和安全。所谓清胎毒，指的是帮助排除体内杂质和废物，促进新陈代谢，保障胎儿健康发育的过程。孕晚期该吃什么清胎毒呢？以下是一些简单而易于执行的健康饮食建议：
1. 多吃蔬菜和水果：清淡饮食有助于排除废物和减轻肝脏负担。蔬菜和水果富含纤维素，有助于缓解便秘和排毒。可以选择新鲜的绿色蔬菜，比如西兰花、菠菜、芹菜、黄瓜、番茄和胡萝卜等，也可以选择水果，比如苹果、梨、草莓和葡萄等。
2. 多喝水：普通成年人每天需喝2-3升水，孕妇更需要。饮用足够的水有助于排泄体内废物和维持肾脏、肝脏功能正常。
3. 吃些富含益生菌的食品：诸如酸奶、酸菜、鳗鱼、鳟鱼、奶酪、豆腐等，可以帮助保护肠道健康。
4. 少吃油腻食品：孕晚期女性的胃部已经变小，而新陈代谢却加速了。如此一来，吃太多油腻、难消化的食品会给消化系统增加负担，甚至威胁母婴健康。建议吃些清淡、易消化、营养丰富的食品，如粗粮、海鲜、家禽、蔬菜、豆类和水果等。
5. 坚果可选：“坚果炒饭”是不错的选择。炒的坚果咬着很有口感，且富含蛋白质和膳食纤维，混合在米饭中食用效果更佳。
总的来说，孕晚期需要注重维生素、矿物质的摄取，以及营养均衡，饮食清淡、富含水分，少食多餐，避免乱吃零食，家庭烹制食品尽量清淡。同时需要避免摄入过多的脂类、高糖类食品，减轻肝脏的负担。对于胃肠不佳的孕妇，可以适当地喝些花草茶来促进胃肠蠕动，有助于排毒。有了这些小贴士，相信孕期的妈妈们能够轻松应对孕晚期的饮食问题，为宝宝健康成长奠定坚实的基础。
