在11个月的宝宝开始学步走，需要足够的钙来支持骨骼发育和增强骨骼强度。因此，补钙对于宝宝的健康发育非常重要。以下是一些补钙食物的建议。
1. 奶类
奶类是补钙的最佳来源，母乳或配方奶应该是宝宝所需奶的主要来源，每天的喂养量应按照宝宝的需要和儿科医师的建议来安排，不应过量。
2. 酸奶
酸奶是含钙和优良细菌的营养食品，可以增强免疫力并有益消化系统。无添加糖或人工香料的酸奶适合宝宝食用。
3. 豆类
红豆、黄豆等豆类含有丰富的蛋白质和钙，宝宝食用起来易于消化并吸收，可以制成红豆泥、黄豆汁等，快捷美味。
4. 青菜
青菜里含有丰富的矿物质和维生素C，包括钙和铁元素，可以给宝宝适当的摄入量。可以蒸煮或炒菜，保持一定的芥酸钙的含量，更加有益。
5. 鱼肉
海鱼和淡水鱼是含有钙的典型食品之一，富含蛋白质和其他重要矿物质。切成小块、煮熟的鱼肉以及其中的鱼汤非常受宝宝欢迎。
6. 蛋类
鸡蛋、鸭蛋等蛋类不仅含有丰富的钙质，还富含优质蛋白质、维生素B等。可以打散成蛋羹或者添加到其他食物中，为宝宝提供多种营养。
7. 坚果
火山土壤产的坚果分别含有钙、锰、铜等多种营养元素，能够满足宝宝生长发育所需。但由于宝宝的消化系统仍在发育，所以家长和医生应该根据实际情况调制食谱。
总之，虽然补钙很重要，但宝宝并不需要大量的钙质，如果宝宝在饮食中同时摄入过多的钙质，可能会造成钙过多、过海化，对宝宝的发育造成损害。因此，平衡的饮食和根据孩子的身体状况来安排饮食成为家长们的重要任务。
