7个月的宝宝正处于生长发育的关键期间，钙是宝宝身体健康发育不可或缺的营养元素。因此，不仅需要及时补充钙，还要选用合适的钙来源，以确保宝宝吸收利用钙的效果。
补钙应选用摄入容易的钙质食品。此时，奶类制品是首选的钙质食品，如奶粉、酸奶、奶酪等。此外，还可以适量食用鱼虾、豆腐等植物性食品来补钙。
但是，对于7个月宝宝来说，由于消化道功能尚未完全发育健全，对食物的消化吸收能力和耐受性较差，因此，不能直接喂食奶酪等难消化的硬质饮食。这时，母乳或配方奶粉是宝宝最好的食物来源。母乳中含有适量的钙，而配方奶粉会添加适量钙质，可以为宝宝提供足够的营养。
当然，如果宝宝确实需要额外的钙质，可以在医生或营养师的指导下选择孩子专用的钙铁锌片、钙剂等辅助营养品进行补充。
总的来说，7个月的宝宝应以母乳或配方奶粉为主要吃货来源，适时加入酸奶、豆腐、鱼虾等食物补充钙质。如果需要额外补充钙，可以在医生或营养师的指导下选择适合宝宝的补钙食品。
