一岁的宝宝已经开始进入辅食期，因此通过饮食来补充钙质非常重要。下面是一些适合一岁宝宝吃的富含钙质的食物。
1. 酸奶：酸奶是一种富含钙质的食物，而且易于消化。可以选择无糖或者低糖的酸奶，并且一定要选用添加了钙质的酸奶。
2. 豆腐：豆腐含有大量的钙质，而且也易于消化吸收。可以制作豆腐蛋花汤、豆腐素炒等菜肴，让宝宝多食用。
3. 钙化桶骨汤：这是一种补钙效果非常好的菜肴。用猪肉骨头熬成的骨汤中含有大量的钙质，可以和米饭混合食用，让宝宝吃到足够的钙质。
4. 鱼：鱼肉是非常丰富的蛋白质和钙质来源，还含有丰富的维生素D，有助于促进钙的吸收。可以制作鱼粥、鱼肉泥等食品。
5. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜中含有丰富的钙质，例如菠菜、芥菜、油菜等。可以将这些蔬菜煮熟，做成蔬菜泥或与米饭混合食用。
总之，只要注意食品搭配，宝宝就可以很容易地通过饮食来摄入足够的钙质，从而保障骨骼健康。同时，为了保证宝宝吸收和利用钙质的效果，也应多晒太阳、运动等，提高宝宝的体质。
