0到1岁是宝宝身体发育非常重要的阶段，也是宝宝需要充足的营养来促进身体发育的时期。钙和锌是宝宝身体成长必需的两种营养素，因此了解如何补钙和锌对于宝宝的身体健康至关重要。
补钙：
1. 食品补钙：含钙丰富的食物有牛奶、酸奶、鸡蛋、豆腐、小鱼干、乌骨鸡、虾皮等，建议妈妈们可以根据宝宝的口味来合理安排宝宝的饮食。
2. 日常运动：运动是促进钙吸收的重要途径，适量的户外运动可以增加身体对钙的吸收能力。
3. 注意饮食搭配：宝宝食物中的钙、锌吸收需要依靠维生素D的帮助，因此父母应在宝宝的食物中多加入一些含有维生素D的食物，如鸡蛋黄、鱼肝油等。
4. 补充钙剂：当食物中的钙不能满足宝宝的需求时，就需要使用钙剂进行补充。但是父母应该注意选择一些高质量的钙剂，并在医生的建议下使用。
补锌：
1. 食品补锌：含锌丰富的食物有瘦肉、鸡蛋、鱼虾、黄豆、花生、菠菜、蘑菇等，适量的添加这些食物可以为宝宝提供充足的锌。
2. 饮食搭配：宝宝的食物中添加维生素C能够促进锌吸收，因此家长可以在宝宝的饮食中添加一些含有维生素C的食物，如西红柿、柑橘等。
3. 适量补充锌片：当宝宝缺锌时可以适量补充锌片，家长在使用锌片时应该遵照医生的指导，不宜过度使用。
总之，建议家长要合理安排宝宝的饮食，选用高质量的营养品，让宝宝在适当的运动中获得健康，为宝宝的成长打下良好的基础。
