如果宝宝从鼻子里呛奶了，第一时间要保持镇静，毫不慌张，这样宝宝才能感受到你的安全和安心，从而减轻宝宝的紧张和哭闹。
接下来，可以采取以下措施：
1. 先帮助宝宝坐直或倾斜着身体，让鼻腔同时排出奶汁和空气，这对于宝宝缓解呛咳和嗓子痛非常有效。
2. 如果宝宝还在哭闹，您可以轻轻抚摸或拍打宝宝的背部，以帮助他或她排出过多进入鼻腔的母乳。同时，这也会让宝宝觉得更加安慰和舒适。
3. 如果宝宝的鼻子还在流涕，并且伤到了鼻腔，可以用一块温水浸湿后的干净软布或者纸巾，轻轻地擦拭鼻子。但是不要用力擦拭，以免刺激到宝宝的鼻腔和眼睛。
4. 饮食上建议换用不易来回流的奶粉，如 AR 奶粉。营养上不必过分紧张，适量调整即可。
5. 如果宝宝呛奶后还有持续的鼻塞、鼻涕、发热等症状，应及时请医生的建议。医生会检查宝宝的喉咙和鼻腔，决定是否需要药物治疗。
总之，宝宝从鼻子里呛奶并不是什么大问题，家长只需采取正确的处理方法，让宝宝感觉到安心和舒适，即可顺利度过。
