三岁的宝宝正处于骨骼发育的关键时期，补钙对于他们的身体健康和骨骼成长至关重要。对于三岁的宝宝，补钙可以从食物和补充剂两方面来考虑。
首先，可以通过食物来补钙。绿叶蔬菜、豆类、奶制品和海产品是含钙较高的食物。因此，妈妈可以根据宝宝的口味，适量添加这类食物到饮食当中。比如，可以经常给宝宝吃豆腐、酸奶、芝士等奶制品，多吃海鲜如虾、蟹、鱼等，另外绿叶蔬菜如西兰花、橄榄菜等，也是很好的食物来源。
其次，如果觉得宝宝的钙摄入不足，可以考虑给宝宝补充钙的营养剂，比如钙碳酸盐、膳食纤维钙、乳清钙蛋白等。不过，首先需要确保儿童钙过多过少的情况，并严格按照营养师或医生的建议来使用。
另外，还有一些其他注意事项。首先，不建议将钙补充过量，以免对宝宝的身体产生不良影响。其次，建议在宝宝容易接受的情况下，逐渐将补钙的食物引入宝宝的饮食，不要一下子就让宝宝食用过多的高钙食物，否则容易引起肠胃负担。
总的来说，保证宝宝的钙摄入是非常重要的，但确保宝宝足够的运动、健康的饮食习惯、以及合理的睡眠也是非常重要的条件。妈妈们需要根据宝宝的情况，进行有针对性的补钙方案，做好营养、健康的管理，让宝宝从小学会爱护自己的骨骼和身体。
