冬天是宝宝生长发育最关键的时期之一，也是孩子容易缺钙的时期。因此，冬天宝宝的饮食中一定要增加钙的摄入量，以保证宝宝健康成长。
1. 牛奶及其制品：牛奶是最好的钙质来源之一，富含钙，能够满足宝宝的钙需求。同时，牛奶还富含众多维生素和矿物质，有利于宝宝的身体健康发展。除了牛奶以外，奶酪、酸奶等乳制品也是补钙的好选择。
2. 豆腐及其制品：豆腐也是富含钙的食物之一，对于素食主义者或对乳制品过敏的宝宝来说，豆制品是很好的补钙来源。
3. 鱼及其制品：鱼肉是富含钙质、优质蛋白质及不饱和脂肪酸的食物之一，特别是骨头的含钙量非常高。同时，鱼油中的 Omega-3不饱和脂肪酸也是宝宝必需的营养元素之一。
4. 绿色蔬菜：绿色蔬菜是宝宝中必不可少的食物，除了提供丰富的维生素和纤维素之外，绿色蔬菜也是钙的很好的来源之一。其中，像菠菜、青菜、卷心菜等，富含的钙比一些乳制品还要高。
5. 干果：干果中的钙含量也是很高的，而且干果中的钙还是容易被身体吸收利用的。比如杏仁，每100克中就含有254毫克的钙。
除了以上几种食物以外，宝宝的饮食搭配也非常重要。在冬天天气干燥，宝宝容易口干舌燥的情况下，家长可以让宝宝多喝水，以及喝一些有利于润喉的饮品。此外，富含维生素D的食物也是补钙的重要途径，比如蛋黄、肝脏、鱼类等。家长在宝宝饮食方面的科学搭配，才能让宝宝身体素质更健康。
