11岁的孩子正处于生长发育的关键时期，充足的钙质摄入对于孩子的健康成长至关重要。那么，在补钙的同时，我们应该选择哪些钙质食物呢？
1. 奶制品
奶制品是补充钙质的最佳选择，如牛奶、酸奶、奶酪等。牛奶含有丰富的钙质、蛋白质等营养成分，容易被人体吸收。不过，有的孩子可能对牛奶过敏，可以饮用替代品，如豆奶、核桃奶等。
2. 海产品
海产品是良好的钙质来源之一，如虾皮、鲍鱼、海带等都含有较高的钙质含量。此外，富含钙质的还有虾、蟹、贝等许多海产品，适当食用可以有效地补充钙质。
3. 果蔬
含钙高的蔬 fruit菜有菠菜、芹菜、西红柿、花椰菜等，其中以芹菜的含钙量最高。水果中，香蕉、橙子、苹果、猕猴桃等同样富含钙质，而且非常容易被人体吸收。
4. 坚果
坚果中也含有一定量的钙质，如杏仁、核桃、芝麻等。同时，坚果还含有丰富的不饱和脂肪酸及膳食纤维，既能够满足孩子的营养需求，还有助于健康。
总的来说，为了保证孩子的健康成长，我们应该通过饮食平衡的方式将钙质摄入量达到足够，而不是依赖单一的食物，多样化地搭配食物可以有效地补充孩子所需的各种营养素。当然，孩子的消化能力和饮食习惯也需要注意，在补钙过程中要避免过度。
