一岁宝宝正处于骨骼生长的关键阶段，因此需要充足的钙质来确保骨骼发育健康。以下是一些有助于补钙的食物：
1. 奶制品：一岁宝宝可以逐渐开始喝全脂奶，也可以添加奶制品如酸奶、奶酪和鲜奶油等。这些食物富含钙和维生素D，有助于促进钙的吸收和骨骼健康发育。
2. 蔬菜：深绿叶菜如菠菜、小白菜、芥菜等含有丰富的钙。此外，豆腐、豆浆中也含有较多的钙质。
3. 水果：柿子椒、龙眼、猕猴桃等水果富含钙质，适合一岁宝宝食用。
4. 动物肝脏：适量的动物肝脏也是一种很好的补钙食物。肝脏富含铁、钙、维生素A、B12等成分，对婴幼儿骨骼发育很有益处。
除了注意宝宝饮食中的钙质摄入，还需留意以下几个方面：
1. 饮用奶及其制品应以及时消费、保持新鲜为原则，尽量不留食物残留。
2.避免大量饮用碳酸饮料或者过咸过甜的食品，以防钙质流失。
3.适量晒太阳，晒出身体所需的维生素D，同时也有助于促进钙的吸收。需要注意的是，晒太阳的时间要适量，一岁宝宝不要暴露在太阳下超过半小时。
总之，给一岁宝宝补钙要从多方面入手，这样才能让宝宝的骨骼健康发育，预防骨质疏松等相关疾病。
