两岁半的宝宝正处于快速生长期，在这个时候，补钙是非常重要的。缺乏钙会影响宝宝的骨骼发育，甚至会引发佝偻病。那么，两岁半宝宝应该吃什么来补钙呢？
1. 牛奶和奶制品
牛奶和奶制品是最好的钙源之一，因为它们富含钙质和蛋白质。宝宝可以喝全脂牛奶、奶粉、奶酪等。但需要注意的是，两岁半的宝宝应该每天喝500毫升以内的牛奶，过多的牛奶摄入反而会影响宝宝对其他营养物质的吸收。
2. 鱼虾贝类
鱼虾贝类富含蛋白质、钙和维生素D，是宝宝的良好营养来源。其中比较适合宝宝的是鱼类，如鲤鱼、鲫鱼、鲈鱼等。但需要注意的是，宝宝吃鱼应该去掉鱼刺，以免卡到喉咙。
3. 豆制品
豆制品是宝宝的良好营养来源，不仅富含蛋白质和钙质，而且容易消化。豆腐、豆浆等豆制品适合宝宝。但需要注意的是，不要给宝宝吃过咸的豆制品，加盐量不能太多。
4. 绿色蔬菜
绿色蔬菜中富含丰富的钙质，如菠菜、芹菜、青菜等。这些绿色蔬菜不仅富含钙质，而且富含维生素C等多种营养成分，有助于宝宝的健康成长。
5. 果蔬混合汁
果蔬混合汁一般都含有丰富的维生素C和钙质，可以给宝宝喝一些。但需要注意的是，选择纯天然、无添加的果蔬混合汁，不要添加过多的糖分。
总之，两岁半的宝宝应该多吃富含钙质的食物，避免过量摄入牛奶或其他食物。合理饮食可以帮助宝宝更好地发育成长。
