对于有了宝宝的妈妈来说，补钙非常重要。这是因为在怀孕期间以及哺乳期间，妈妈的钙需求量会大大增加，如果不及时补充，可能会影响自己和宝宝的健康。那么有了宝宝怎么补钙最快吸收呢？
1. 食疗补钙： 妈妈可以通过饮食来补充钙质。例如：鲍鱼、虾皮、紫菜、海带、豆浆、肉类、奶类、蛋类以及富含钙的蔬菜，例如菠菜、芹菜、白菜等等。但是，食物中的钙吸收率较低，大约只有30%左右，所以需要辅以其他方式进行补充。
2. 多晒太阳：阳光能激发人体内的维生素D3的合成，这样才能让补充的钙有效吸收。妈妈可以每天在阳光下晒太阳，每天坚持10-20分钟，可以有效提高维生素D3的含量。
3. 补钙剂： 钙片、钙粉等钙剂可以有效补充钙质，但是需要选择含有维生素D3的钙剂，这样才能够让钙充分吸收。
4. 钙离子饮品： 钙离子饮品是一种新型的饮品，由于它的分子很小，所以能够直接渗入到人体细胞中，使钙的吸收效果更加显著。
5. 运动： 适当的运动也可以帮助妈妈加快吸收钙质。例如散步、慢跑、跳绳等有氧运动，可以提高骨密度，促进钙吸收。
总之，有了宝宝的妈妈，需要及时补充钙质。可以通过食疗、多晒太阳、补钙剂、钙离子饮品以及适当运动等方式来促进钙质吸收。但是，在补充钙质的同时，也需要注意摄入适当的维生素D等营养素，这样才能保证钙充分吸收，同时也能够保护自己和宝宝的健康。
