三岁宝宝出汗，说明其体内温度较高，需要多喝水和适当吃一些清凉的食物来调节身体。以下是一些适合三岁宝宝出汗食用的菜品：
1. 黄瓜：黄瓜富含维C，有降温和解暑的作用，可以与西红柿、青椒等一起凉拌食用或制作成黄瓜汁饮用。
2. 西瓜：西瓜可以说是最适合出汗的水果之一，含有95%的水分和大量的甘露醇、维C，可以清热解暑，帮助宝宝补水降温。
3. 核桃仁：核桃仁富含多种必需脂肪酸、蛋白质和微量元素，可以增强宝宝的免疫力，缓解疲劳。
4. 草莓：草莓含有大量的维C和果胶，有良好的清热解毒作用，其酸甜味道也可以刺激宝宝的味蕾，增加饮食乐趣。
5. 绿豆：绿豆有清热解毒、利尿排湿、降血脂等多种健康功效，可以制作成绿豆汤、绿豆粥等食用。
总之，对于三岁宝宝出汗，建议多吃富含维C的水果、蔬菜，多喝水和饮料，避免过多食用辛辣、油腻等刺激性食物，保持适度的运动和休息。如有不适情况，及时就医。
