宝宝是每个家庭的希望，所以每个家长都希望自己的宝宝健康成长，而这就需要宝宝摄入足够的营养成分，特别是锌和钙。锌和钙分别在宝宝的身体内发挥着重要的作用，其中锌可促进免疫系统的发展和成长，而钙则对骨骼发育有着至关重要的作用。因此，今天我们就来介绍一些可以帮助宝宝补锌补钙的食品。
补锌食品：
1. 蛋黄：蛋黄是一种固形食品，可以非常方便地为宝宝提供锌。例如煮蛋黄，加入米粉中，还可以打成蛋花汤等。
2. 肝脏：肝是富含锌的食品。若想让宝宝摄入足够的锌，可以将一些肝脏炒熟，再加入小米粥或是米饭一起给宝宝食用。
3. 海鲜类食品：海鲜中的贝壳、蟹肉、龙虾等，也都是很好的补锌食品。可以把这些食品烹饪成宝宝喜欢的口味，让宝宝吃得开心。
补钙食品：
1. 奶制品：含有高钙成分的食品就是奶制品，如牛奶、酸奶、奶酪等。这些奶制品可以直接食用或是加入到肉馅、汤圆等食物中一起食用。
2. 大豆和坚果类食品：豆类和坚果是非常好的钙源，就比如说豆腐、黑豆、杏仁等，这些都是高钙的健康食物。当然宝宝年龄小的时候，可以先给他喝豆浆，让他的身体更容易吸收。
3. 绿色蔬菜：蔬菜中的菠菜、芹菜、海带等都是含钙量非常丰富的食品。绿色蔬菜可以清洗后，剁碎成菜泥之后再加入到米粉粥、小米粥等食品中让宝宝食用。
总的来说，帮助宝宝补锌补钙的方法比较多，家长们一定要找到适合自己宝宝的食材，因为宝宝每个人的肠胃和口味都不相同。建议家长在给宝宝添加任何一种食品之前，要先咨询过医生或是专业营养师的意见，以确保补钙补锌的方法是最安全适合的。
