夏天，宝宝因为高温潮湿的气候容易出汗，而且宝宝的出汗量较大，会导致体内锌、钙等微量元素的流失加快，因此需要及时补充。
对于补锌，可以从食物中着手。以下是一些含锌较高的食物：
1. 海鲜：蛤蜊、鲍鱼、虾、贻贝等，富含锌，同时也富含优质蛋白质。
2. 肉类：猪肝、牛肉、羊肉等，也都富含锌，十分适合宝宝食用。
3. 坚果：大豆、芝麻、核桃等都富含锌，不仅能满足宝宝口感需求，还能补充宝宝的微量元素。
同时，家长也可以通过补充含锌的保健品来增加宝宝的锌含量。不过，应咨询医生后再进行选择，避免过量补充。
补钙也是重要的事情。同时还要注意，宝宝在夏天出汗过多，必须及时适量饮水，这有利于身体对钙的吸收利用。
以下是一些富含钙的食物：
1. 奶制品：瓶装牛奶、酸奶、芝士等，奶制品是宝宝摄取钙质最为便捷的食物。其中，牛奶的含钙量相对较高。
2. 豆制品：豆腐、豆蔻、黄豆等，不仅含钙丰富，而且易于被宝宝体内吸收。
3. 鱼类：鲑鱼、多宝鱼等，含钙量丰富，而且富含omega-3脂肪酸。
4. 绿色蔬菜和水果：如西兰花、菠菜、红橙等，含有大量的维生素C和钙。
最后，提醒父母应该注意，对于婴幼儿来说，不要过度补钙补锌。家长应咨询医生的建议，根据宝宝的需求量进行适量补充。同时，多鼓励宝宝多运动，白天光线充足的室外活动，也是促进良好吸收的关键。
