根据营养学专家的建议，3岁宝宝是需要补充适量的维生素B的。维生素B是一类水溶性维生素，包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、叶酸等。这些维生素在人体内起到许多重要作用，比如能够参与蛋白质、糖类和脂类的代谢，提高免疫力、维持神经系统的正常运作等。
不过，一般情况下，宝宝的日常饮食是能够满足维生素B的需求的，如肉类、鸡蛋、牛奶、大豆制品等食物都含有较丰富的维生素B。如果宝宝能够均衡、多样化地饮食，就不需要额外补充维生素B。但是，如果宝宝饮食偏好或摄入不足，或者是存在某些生病或药物副作用的情况下，就需要通过补充维生素B来保证宝宝的健康了。
具体而言，如果宝宝出现了以下情况，家长可以考虑补充维生素B：
1. 饮食偏挑或偏少，摄入量不足；
2. 需要快速增重或增强免疫力的情况下；
3. 宝宝正在接受某些抗生素治疗或消化不良等药物治疗；
4. 宝宝出现了贫血或缺乏食欲的情况下；
5. 宝宝烦躁、脾气暴躁、失眠、记忆力下降等神经系统问题。
需要指出的是，宝宝补充维生素B时需要注意剂量和用药方式，必须要咨询医生的意见并按照医生的指导进行使用。否则，可能会出现维生素B过量或不足的问题，导致身体不适或发生其他健康问题。所以，即使宝宝需要补充维生素B，也需要按照医生的建议进行使用，以确保宝宝的安全和健康。
