在备孕期，钙是一个非常重要的营养素，因为它有助于支持宝宝的骨骼和牙齿的健康发展。同时，钙还有助于帮助妈妈的骨骼和牙齿的健康，因此备孕期补钙非常重要。以下是一些备孕期补钙的食物，以及宝宝可以吃的钙富含食物。
1. 奶制品
奶制品是备孕期补钙的重要来源。牛奶、酸奶、奶酪等都是很好的钙源，对于妈妈和宝宝的骨骼发育都很有好处。
2. 深绿叶菜
深绿色蔬菜，如菠菜、甘蓝、羽衣甘蓝、油菜等都是很好的钙源。它们还富含叶绿素，这是有益的营养素，能够帮助身体吸收和利用钙。
3. 海产品
海产品也是很好的钙源。例如，鲑鱼、虾、贻贝、蟹等都是富含钙的食品。宝宝可以根据自己的年龄适当的食用这些食物，以帮助骨骼的健康发育。
4. 大豆及其制品
大豆及其制品含有丰富的钙质，而且还富含植物雌激素，能够促进宝宝的生长发育。例如，豆浆、豆腐等都是很好的钙源。
总之，备孕期补钙非常重要，选择富含钙质的食物能够帮助妈妈和宝宝的骨骼健康发展，建议宝妈在平时的饮食中适当的加入以上的食物，以保障宝宝健康的成长。同时，需要注意的是，宝宝的饮食要根据他们的年龄来进行科学的搭配饮食，避免过度摄入钙质造成健康问题。
