对于1岁的宝宝来说，补钙对于骨骼生长和发育非常重要。以下是一些补钙的方法：
1. 牛奶和奶制品。1岁的宝宝可以喝全脂牛奶或婴儿配方奶粉，每天饮用大约500毫升牛奶或奶制品，提供大约300毫克钙。然而，如果宝宝有乳糖不耐受或蛋白质过敏等问题，需要谨慎选择。
2. 紫菜、豆腐、海鲜、沙丁鱼等食物。这些食物含有大量的钙，也是宝宝的好选择。例如，50克紫菜含有大约130毫克钙，100克豆腐含有大约130毫克钙。
3. 适当多晒太阳。紫外线有助于身体吸收维生素D，维生素D又有助于钙的吸收利用。不过，太阳辐射对皮肤有一定的损伤，应注意阳光补充量的掌握。
4. 补充含钙的婴幼儿配方。如果宝宝不能食用奶制品或摄取的钙不足，则可以选择含有钙的婴幼儿配方，但需谨慎选择。
5. 补充维生素D。维生素D可以促进钙的吸收和利用，可以在医生或营养师的指导下补充。
需要注意的是，补钙也要适度，不要过量。同时，如果宝宝无法获得足够的钙或维生素D，需要咨询医生或营养师，以选择适当的补钙方法和营养补充方案。
