首先，长胎心率的情况需要及时就医，不能等到晚上再考虑吃什么。但是，在日常生活中，如果有长期出现胎心率高的情况，孕妇应该尽量避免食用以下食物：
1.辛辣刺激的食物。如辣椒、生姜、胡椒等。这些食物会导致孕妇的血管扩张，进而引起胎心率升高。
2.过于油腻的食物。如油炸食品、烤肉等。这些食物容易引起消化不良，导致宫缩加重，从而引起胎心率升高。
3.含咖啡因的食品。如咖啡、茶、可乐等。咖啡因具有兴奋神经的作用，容易导致孕妇的情绪波动，从而引起胎心率升高。
4.过于甜腻的食品。如糖果、巧克力等。这些食品会导致孕妇的血糖升高，引起过度兴奋，从而引起胎心率升高。
总之，在长期出现胎心率高的情况下，孕妇应该尽量保持饮食清淡，多食用蔬果、粗粮等易消化的食品，以平稳情绪，避免消化不良和血糖波动引起的不适，为孕妇和胎儿的健康保驾护航。
