秋季是宝宝生长发育的重要季节，也是宝宝补钙的好时期。补钙对宝宝的骨骼生长和身体健康非常重要。下面来介绍一些秋季补钙的好食材。
1. 小鱼虾类
秋季是鱼虾肥美的季节，富含丰富的钙，同时还含有丰富的蛋白质、维生素和不饱和脂肪酸。宝宝可以食用小鱼虾干、鲫鱼、草鱼、黄鱼等，同时还可以根据宝宝的口感做成小鱼虾饼或者鲫鱼汤。
2. 芝麻
芝麻含有丰富的钙和磷，宝宝可以食用芝麻饼干或者添加在煮粥中。
3. 土豆
土豆不仅含有丰富的淀粉和维生素C，还含有适量的钙、镁、锌等矿物质。宝宝可以吃土豆泥、土豆球或者土豆肉泥。
4. 蘑菇
蘑菇中含有钙、铁、锌等矿物质，还含有丰富的蛋白质和维生素B族。宝宝可以吃炒蘑菇、土豆蘑菇汤等。
5. 紫菜
紫菜是富含钙的优质食材，还含有丰富的铁、锌、碘等矿物质，并且很容易被宝宝消化。宝宝可以吃紫菜汤、紫菜丝等。
总之，秋季的食材很多，到时候可以根据宝宝的喜好搭配食材，做出美味的营养餐。同时，孩子的身体健康更需要家长从日常饮食、生活习惯方面多加注意，让孩子健康成长。
