胎毒是指在怀孕期间，孩子在母体内的代谢产物和毒素积累在胎儿体内，对胎儿健康造成影响的一种情况。为了减少胎毒对胎儿的影响，孕妈妈需要注意饮食，选择一些有利于降低胎毒的食物。
1.新鲜蔬菜
蔬菜富含维生素C和纤维素，可以帮助清除毒素，减轻胎毒。孕妈咪可以适当增加新鲜蔬菜的摄入，如西兰花，菜花，芹菜等。
2.绿色水果
莓子、石榴、草莓、苹果等绿色水果，富含类胡萝卜素和维生素C，不仅有利于孕妇消除身体中的毒素，也可以增强孕妇的免疫力。
3.鱼油
鱼油中含有丰富的DHA，可以促进胎儿的大脑和神经系统的发育，同时也具有抗炎和增强免疫力的作用。建议孕妈每天食用鱼油1克～2克。
4.多喝水
孕妇需要多喝水，水可以帮助毒素代谢，减轻肝脏负担，降低胎毒。孕妇每天应该喝八至十杯水。
5.核桃
孕妈妈可以适量食用核桃，核桃中含有丰富的ω-3脂肪酸，可以增强免疫力和神经系统的发育，同时还可以提高孕妇的抗氧化能力。
总之，孕妇想要减轻胎毒，需要在饮食中选择新鲜蔬菜、绿色水果、鱼油、多喝水和适量食用核桃等食物，以帮助身体清除毒素，保持健康。同时，同孕期合理的膳食搭配，正确的饮食习惯，彻底去掉不良嗜好，减少接触有害物质，保证足够的休息和运动是也十分必要的。
