产后补钙对于新妈妈来说非常重要，但在开始补钙之前，需要了解产后身体变化和严重程度。通常情况下，产后的新妈妈需要进行恢复和休养，所以有必要在医生或营养师的指导下开始适量的补钙。
在生完宝宝后的头几个月，女性往往会在乳房中的乳腺产生大量的牛磺酸，从而为新生儿提供必要的营养，这也是为什么有些女性在每次哺乳时感觉很疲倦的原因。除了乳腺中的营养物质，女性体内的钙也会在授乳期间流失。如果新妈妈不及时补充足够的钙，可能会导致缺钙、骨质疏松等问题。
补钙，并不意味着一定要食用补钙药物，而可以通过食物来获得足够的钙。富含钙质的食物包括奶制品和某些绿色蔬菜，例如豆腐、乳制品、菠菜、芝士和鱼类都是非常好的补钙食品。此外，质量好的钙补充剂也可以补充身体所需。
当产后的新妈妈开始补钙时，她们需注意钙的摄入量。在这个过程中，妇女们的身体对钙的吸收能力会在不同阶段呈现不同的变化，通常最好在上午或傍晚以小分量的方式补充钙，以利于钙的吸收，且每次饮食中的钙量不要超过1000毫克。
总之，在产后适当的补钙是必要的。每个新妈妈的情况都不同，因此在开始补钙之前可以咨询医生和营养师的意见，以确定所需的适量摄入量和最佳的补钙方式。
