三岁宝宝是儿童生长发育的关键时期，需要摄入充足的营养来支持身体的健康发展，其中钙质是非常重要的一种营养物质，可以促进骨骼生长，保持牙齿健康等，因此，合理的鱼类摄入可以为三岁宝宝提供足够的钙质和蛋白质，以下是一些适合三岁宝宝的鱼类：
1.鲈鱼。鲈鱼是优质的蛋白质来源，同时富含钙、磷以及丰富的不饱和脂肪酸，这些都是三岁宝宝生长发育所需要的营养物质。
2.黄鱼。黄鱼中含有较高的钙和磷，同时也是富含不饱和脂肪酸的鱼类之一。只要掌握好烹饪方法，它是一种非常适合三岁宝宝的鱼类。
3.鲳鱼。鲳鱼是一种能促进骨骼生长的鱼类，具有非常高的钙和磷含量，同时也富含各种微量元素和蛋白质，对三岁宝宝的生长发育非常有好处。
4.鲤鱼。鲤鱼中含有丰富的蛋白质、钙和磷，同时还含有多种维生素，是一种适合三岁宝宝食用的营养鱼类。
总结来说，三岁宝宝吃啥鱼补钙，首先需要选择富含钙、富含蛋白质的鱼类，同时注意选取新鲜、无毒有污染的鱼类，掌握好烹饪方法，确保三岁宝宝能够健康地吸收这些营养物质。当然，除了鱼类，三岁宝宝还可以通过其他食物来摄入钙质，例如牛奶、豆腐等，多样化的饮食有助于满足宝宝的全面营养需求。
