十个月宝宝在晚上出汗可能是因为身体需要足够的钙来维护骨骼和牙齿的健康。钙是一个重要的营养素，对于生长中的婴儿和幼儿来说尤为重要。当宝宝的身体缺乏钙时，他们的身体会出现一些不良症状，如失眠、抽筋、晚上出汗等。
那么如何让宝宝得到足够的钙呢？以下是一些方法：
1. 适当补充钙：在宝宝的日常饮食中添加钙质丰富的食物，如牛奶、奶酪、酸奶、菜豆、绿叶蔬菜等。
2. 外出晒太阳：紫外线可以促进身体摄取维生素D，而维生素D则可以帮助宝宝吸收钙。每天晒太阳15-20分钟，可以让宝宝得到足够的维生素D。
3. 合理运动：适当的运动可以增加宝宝的骨密度和牙齿强度，提高钙的吸收效率。
4. 合理搭配饮食：在给宝宝日常饮食中加入含有维生素C的食物，如橙子、草莓、柠檬等，可以提高钙的吸收率。
最后，家长还需注意宝宝的其他营养素摄入量的合理搭配，以保障宝宝身体各项需求。如需要对宝宝进行补钙，请按照医生或营养师的指导进行，切不可盲目补钙，否则会对宝宝的身体健康造成困扰。
