一岁宝宝体弱需要注意饮食、锻炼和营养补充等多个方面。其中，补钙是非常重要的。以下是一些补钙的方法。
1. 食补：建议宝宝每天摄入200-300毫克的钙质。可以食用一些富含钙质的食物，例如牛奶、奶酪、酸奶、绿叶蔬菜、芝麻糊等。
2. 补钙剂：如果食物无法满足宝宝的需求，可以考虑使用钙剂。但要注意剂量和类型，最好在医生的指导下进行。
3. 日光浴：阳光是身体制造维生素D的最自然途径。维生素D可以促进钙的吸收，增加骨密度。建议每天让宝宝适当晒太阳，保证20-30分钟，最好在早上8点至10点和下午4点至6点时适当晒太阳。
4. 运动锻炼：适当的运动可以刺激骨骼的生长和血液循环，也有益于钙的吸收和利用。但要注意不要过度运动，合理安排时间和强度。
5. 养成良好的饮食习惯：除了食物本身富含钙质，还要注意饮食的营养均衡，让宝宝形成良好的饮食习惯。
总之，补钙对于一岁宝宝的健康成长非常重要。家长要结合宝宝的具体情况，选择合适的补钙方式，切勿盲目跟风。同时，也要注意营养的均衡和运动的合理性。这样，宝宝的体质会得到有效的提升。
