怀孕时有一个重要的问题是如何防止胎儿受到毒害，特别是来自环境中的有害物质。虽然尽量避免接触有害物质，但我们不能完全避免这种情况。因此，我们需要从饮食上入手，帮助减少在怀孕期间对胎儿的毒害。以下是一些在怀孕期间吃有益的食物：
1. 绿色蔬菜：这些包括蔬菜，如菠菜，甜菜，茴香和皮尔提等。它们含有高量的叶绿素和其他维生素和营养素，这些有助于加强宝宝的免疫系统，帮助他们抵抗毒素。
2. 新鲜水果：新鲜水果如橙子、柠檬和西瓜等都很有益。这些水果中含有丰富的维生素C，可以提高免疫系统的活力，同时也可以帮助抵抗有毒物。
3. 坚果和籽类：例如杏仁、葵花籽、南瓜籽和亚麻籽等。它们富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，如镁、腰豆素和维生素E，可以有助于减少宝宝受到的毒害。
4. 豆类和豆制品： 食用豆类和豆制品如豆腐和豆奶等，对怀孕期间有很多好处。它们提供高质量的蛋白质和其他营养物质，这些物质为宝宝的发育和健康提供必要的支持。
5. 鱼和肉类： 它们是怀孕期间重要的蛋白质来源，也可以提供多种维生素和矿物质。但一定要确保食用的鱼是来自于安全的鱼源，以避免宝宝暴露在有害的汞中。
总的来说，在怀孕期间要保证自己的饮食多样化、均衡，并且时刻注意摄入的食物是否安全。只有通过良好的饮食和生活习惯，才能有效减少胎儿受到毒害的风险。
