胎儿宫内缺氧是指胎儿因为各种原因导致胎盘功能受损、血流不畅、羊水过少等，无法获得足够的氧气，从而引起一系列身体症状。胎儿宫内缺氧严重的话，还有可能导致胎儿生长发育不良、智力发育迟缓等问题。因此，怎样缓解胎儿宫内缺氧的症状非常重要，下面就详细介绍一下。
1、保持室内清新：每天保持房间散发清新的空气，通风换气。要避免雾化、喷雾类的清洁剂、空气清新剂，尽量避免二手烟的污染。
2、坚持锻炼：孕妇应该适当锻炼，保持乐观心态，避免紧张、疲劳、情绪不稳定等。可以参加生育前的准备训练，增强身体的适应能力。
3、改善饮食：孕妇要加强对蛋白质、铁、钙等营养素的摄取，保证能够给胎儿提供足够而均衡的营养。尤其是要避免一些助热、易生内热的食物，如辣椒、生姜、酒等。
4、增加氧气摄入：孕妇要养成良好的呼吸习惯，经常练习深呼吸、吐纳法等，以增加自身体内的氧气含量。还可以到户外进行适当的运动，如散步、慢跑等，呼吸到更多的新鲜空气。
5、早教训练：孕妇可以进行音乐疗法、放松训练等，以促进胎儿脑部的发育。此外，还可以通过轻轻按摩胎儿，增加血液循环和氧气供应。
6、定期产检：孕期定期去医院产检非常重要，及时发现和处理潜在的健康问题。孕妇应该听从医生的建议，及时接受治疗，以保障孕期的安全和胎儿的健康。
总体来说，孕妇在保持平稳心态、健康饮食、适度锻炼、定期产检等方面下功夫，可以有效缓解胎儿宫内缺氧的症状。但在实际操作过程中，还需根据自身的具体情况合理选择、合理安排生活饮食和运动等。
