三岁宝宝出汗厉害，可能是因为体内新陈代谢加快，运动量大、天气炎热、穿着过多等原因导致的。出汗虽是正常生理现象之一，但如果汗量过多，宝宝会失水、营养欠缺，出现头痛、疲乏无力、精神不振等症状，这时需要注意调理饮食。
首先，饮食应以清淡为主，避免助热的食物，如辣椒、姜、花椒等，因为这些食物会导致宝宝体内热量增加。建议多吃果蔬，如西瓜、草莓、橙子、苹果、菠萝、黄瓜、西红柿、芹菜等，因为这些食物含水量高，可以帮助宝宝排汗，保持身体的水分平衡。
其次，应注意多喝水、多喝汤，让宝宝保持充足的水分，因为水分在出汗时会随着汗液一起流失，如果缺水，会引起脱水反应，导致宝宝身体不适，还会影响宝宝的免疫力，增加感冒等疾病的风险。
还可以适当增加含钙、蛋白质、维生素等营养素的食物，如鸡蛋、牛奶、豆制品、海鱼、绿叶蔬菜等。这些食物可以补充宝宝的营养，提高宝宝的免疫力。
最后，要注意饮食卫生，避免食物污染，如生鱼、生肉、芽菜等容易滋生细菌的食物要尽量避免，吃熟透的食物，多洗手、勤换餐具，确保饮食环境干净卫生。
综上所述，三岁宝宝出汗厉害时，应注意饮食调理，多吃清淡食物、多喝水、多喝汤，适当增加营养素的摄入，保持饮食卫生，这样能够有效地帮助宝宝预防身体不适，提高身体免疫力。
