宝妈在喂养宝宝的同时也要注重自己的营养，尤其是钙的摄入量。以下是宝妈可以食用的补钙食品：
1. 奶类和豆制品：牛奶、酸奶、豆腐、豆浆等食品富含钙，宝妈可以多食用。
2. 鱼虾：鲑鱼、沙丁鱼、鳕鱼、虾等含有大量的钙和维生素D，有助于肌肉发育和钙质吸收。
3. 高钙谷物：燕麦、糙米、全麦面包等富含钙、铁和其他微量元素，也有助于宝宝健康成长。
4. 蔬菜：芹菜、菠菜、油菜等绿色蔬菜也富含大量钙，可以搭配其它食品一起食用。
5. 果类：柑橘、苹果、梨等水果含有大量的维生素，有助于更好地吸收钙质。
此外，宝妈在平时多晒太阳有助于维生素D的合成，更好地促进钙质吸收。但是，宝妈要特别注意的是，不能过量摄入钙，因为过量摄入可能造成胃肠道不适或者导致钙摄入不平衡的问题。因此，建议宝妈在选择食物时要注意食物的搭配和合理搭配。
