婴幼儿期是宝宝生长发育的重要阶段，钙是构成骨骼的主要元素，补钙对宝宝成长非常重要。下面介绍给宝宝补钙的食物。
1.牛奶和奶制品。牛奶是最常见的补钙食物，含有大量的钙、维生素D和蛋白质。但不建议在一岁以内饮用牛奶，可以选择添加了维生素D和铁元素的婴幼儿配方奶粉或罐装牛奶，也可以选择酸奶、奶酪等奶制品。
2.豆类和豆制品。豆类和豆制品含有很高的蛋白质和钙元素，如豆腐、黄豆、绿豆、花生等。但要注意，豆类中含有抗营养物质，不可生食，宜煮熟食用。
3.海产品。海产品中含有高量的钙、磷和维生素D，如海带、紫菜、虾皮、贝类、鱼类等。
4.坚果类。坚果类含有丰富的脂肪、蛋白质和钙元素，如杏仁、核桃、花生、腰果等，但要注意不要过量食用。
5.绿色蔬菜。绿色蔬菜含有大量的叶绿素和钙元素，如菠菜、海带、嫩豆腐、芹菜等。
6.水产品。水产品中含有大量的蛋白质和少量的钙元素，如龙虾、螃蟹、海蛎子等。
7.骨头汤。骨头汤富含从骨头中提取出来的营养，如钙、磷和胶质，可以用来制作各种汤和粥。
总之，多种食物搭配补钙才能有更好的效果，可以根据宝宝的口味和喜好搭配食用。但要注意，过量补钙也会对婴幼儿健康造成不利影响，建议在医生的指导下补钙。
