宝宝在生长发育的过程中，需要大量的钙和维生素D来构建骨骼和牙齿。那么，20个月宝宝怎么补钙和维生素D呢？
1. 喂食高钙食物：牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、墨鱼等食物中含有丰富的钙，因此可以多给孩子吃这些食物。
2. 合理搭配食物：搭配含维生素D的食物，如鱼、虾、蛋黄等，不仅可以补充维生素D，还能促进钙的吸收。
3. 让宝宝多晒太阳：太阳光照射下皮肤会生成维生素D，因此可以让宝宝适当地晒太阳。
4. 补充维生素D口服液：如果宝宝无法通过食物和太阳光获取足够的维生素D，可以在医生的建议下适量给宝宝口服液。
总之，20个月宝宝的钙和维生素D摄入量比较关键，家长需要注意孩子的饮食和生活习惯，以确保宝宝健康成长。
