随着宝宝从6个月开始进入辅食期，除了母乳或配方奶外，我们也需要注意让宝宝摄取足够的钙质。
钙是宝宝发育成长必需的营养素之一，主要作用是建立骨骼和牙齿，同时也参与神经传输、肌肉收缩等重要功能。宝宝每天需要摄取350-400mg的钙质，而辅食中也有一些优质的钙源。
以下是几种有利于钙的吸收的辅食：
1.牛奶
牛奶是钙含量最高的食物之一，每100毫升牛奶含有约120毫克的钙质。但是6个月以下的宝宝不宜直接喝牛奶，6-12个月的宝宝可在辅食中加入牛奶泥。
2.豆腐
豆腐是一种典型的植物性钙来源，每100克豆腐含有约150毫克的钙质。豆腐中的钙质表现为酸性离子，易于被吸收利用。豆腐可以与米饭、面条等混合食用。
3.鱼类
鱼类中含有丰富的钙质和维生素D，是非常优质的钙源。建议每周喂给宝宝2-3次鱼肉，比如三文鱼、鲑鱼等。
4.蔬菜
蔬菜虽然含量不高，但是吸收率却很高。例如菠菜、芥菜等绿叶蔬菜，每100克含有约150毫克的钙质。
除了食物选择外，以下是一些有助于宝宝吸收钙的小贴士：
1.同时摄取维生素D
维生素D是促进钙吸收的关键物质，可以促进钙离子的肠道吸收到血液中，并将其转运到骨骼中。建议宝宝每天吸收400-500国际单位的维生素D。
2.避免吃过多的盐
盐会让体内钙的浓度降低，从而影响钙的吸收。建议减少宝宝食品中的盐和添加调味料。
3.适量补充锌和镁
锌和镁也是促进钙吸收的重要营养素。可让宝宝适量食用牛肉、鸡肉、海鲜等含锌食物；并在饮食中加入全谷类、坚果、绿叶蔬菜等含镁食物。
总的来说，让宝宝摄取足够的钙质需要我们在饮食选择和营养搭配上做好调整。通过恰当的饮食搭配和小贴士，可以更好地帮助宝宝吸收钙质，有助于宝宝的健康成长。
