首先，要明确一点，孕妇不要过分担心胎毒的问题。因为膳食中存在大量的营养物质，食用适量的食物可以提供宝宝生长所需的营养，一般不会对胎儿产生危害。而胎毒主要是指那些有害物质的摄入，例如重金属、化学添加剂等，这些物质对胎儿发育会有影响。
以下是一些孕妇应该少食或避免的食物：
1. 糯米饭：糯米中含有微量元素锑，长期食用过多可能对胎儿的生长发育产生影响。
2. 热带鱼类：比如吞拿鱼、鲭鱼、鲨鱼等含有较高的汞元素，过量食用可能会对胎儿的神经系统发育造成影响。
3. 高胆固醇的食物：例如猪蹄筋、肥肉等，过度摄入可能导致孕妇经常感到疲劳、烦躁、失眠等。
4. 食品添加剂：例如合成甜味剂、色素、防腐剂等，过度摄入可能对胎儿神经、内分泌系统产生不良影响。
5. 高咖啡因饮料：例如咖啡、可乐等，过度摄入咖啡因可能导致孕妇怀孕后流产的风险增加。
另外，孕妇还应避免食用生肉、生蛋、生鱼等食物，以免感染细菌，同时避免吃过期变质的食物，以免因摄入腐败的食品而引发身体不适。
在日常饮食中，孕妇应保证膳食多样化，适量食用各类食物，注重食品的营养均衡，避免过度油腻和刺激性食物的食用。此外，孕妇每天应该饮用足够的水，这对于胎儿的健康成长也十分重要。
