维生素D是维持骨骼健康的重要营养素，它能够促进钙和磷的吸收和利用，促进骨骼生长和骨质密度的维持。尤其是对于4岁的宝宝来说，维生素D的需求量更高，因为他们的骨骼正在发育阶段，缺乏维生素D会导致骨折、软骨病等骨骼疾病的发生。
所以，如何补充宝宝缺乏的维生素D呢？以下是几个方法:
1. 适当晒太阳
晒太阳是补充维生素D非常好的方法，4岁宝宝每天需要暴露5-30分钟的皮肤，太阳照射的时间应该在早上或晚上，以确保宝宝不会被过度暴露在阳光下，防止晒伤和皮肤癌等问题。
2. 食补
食物中富含维生素D的食物有：鱼肝油、鲭鱼、鲤鱼、牛奶、鸡蛋、豆腐等，推荐在饮食中多摄入这些食物。
3. 补充维生素D口服液
在医生的建议下，宝宝可以服用维生素D口服液，建议在营养师或医生的指导下，按照相应的剂量来服用，以免出现不必要的副作用。
4. 综合健康调理
光仅仅靠口服或食补维生素D可能难以满足维生素D的需求量，建议综合健康调理，加强宝宝的日常活动，培养合理营养饮食习惯等，在保证充足的维生素D的同时，全面提升宝宝的身体健康。
总之，缺乏维生素D的问题需要引起家长的重视，在家长的帮助下，宝宝能够健康成长。
