19个月宝宝正处于快速生长发育期，钙是宝宝健康成长所必需的营养素。足够的钙摄入可以帮助宝宝发育强健的骨骼，预防骨质疏松等骨骼疾病。以下是一些帮助宝宝补钙的方法。
1. 奶制品：奶制品是最好的钙来源之一。19个月的宝宝可以喝适量的全脂牛奶或配方奶，例如儿童牛奶、羊奶等。也可以给宝宝吃酸奶和芝士等奶制品。
2. 蔬菜和水果：很多蔬菜和水果中也含有钙，例如菠菜、豆类、橙子等，可以增加宝宝的钙摄入。
3. 优质蛋白质：鸡蛋、瘦肉、鱼类等都是优质蛋白质的来源，也含有一定的钙。在宝宝的饮食中合理搭配这些食物，可以帮助宝宝获得足够的钙。
4. 维生素D：维生素D有助于促进钙的吸收和利用，可以帮助宝宝更好地吸收钙。宝妈可以给宝宝晒太阳或者给宝宝补充维生素D的食物。
5. 运动：适当的运动可以促进骨骼发育，可以让钙更好地被吸收。宝妈可以带宝宝去户外玩耍、游泳等运动。
总之，宝妈需要注意宝宝的饮食搭配，帮助宝宝增加钙摄入，从而为宝宝的健康成长保驾护航。同时，注意在不过度补钙的前提下，合理搭配日常食物，不需要大量使用补钙剂来补充宝宝的钙。
