一岁的宝宝处于生长发育的关键期，钙是宝宝骨骼发育所必需的营养素之一，提供足够的钙对于宝宝发育非常重要。所以，为确保宝宝健康，应该在饮食中适当增加可补充钙质的食物。
1. 奶类和乳制品：牛奶、奶酪和酸奶都是非常好的钙源，其含钙量相对较高。
2. 坚果：坚果中富含钙质，尤其是杏仁和芝麻，是很好的钙质来源。
3. 蔬菜：菠菜、西兰花、豆腐等都是低脂且富含钙质的食品，可以给宝宝补钙。
4. 海鲜：有些鱼类和贝类，例如鲑鱼、海参、虾等都是好的钙质来源。这些海鲜不仅含有钙质，而且还含有其他的微量元素，有利于宝宝的健康。
5. 鸡蛋：鸡蛋的黄白分离后煮熟给宝宝吃也是一种很好的钙质来源。
需要注意的是，虽然钙对宝宝发育非常重要，但也不要过量摄入，否则会引起宝宝牙齿斑点、便秘等问题。因此，家长应该根据宝宝的年龄和身体需求酌情增加钙的摄入量。
此外，让宝宝多享受阳光、多运动也有帮助。阳光可以促进宝宝体内合成维生素D，从而帮助钙质更好地吸收，而体育锻炼也可以促进宝宝骨骼的健康发展。总之，家长需要多注意让宝宝摄入足够的钙质和合理的营养，加强宝宝的饮食和运动管理，为宝宝健康成长打下坚实的基础。
