生产后的大人可以补钙，而且很有必要。因为生产后的妈妈因为生产过程中出现了大量出血和流失，加上喂养宝宝也需要消耗体内的营养，容易出现贫血、乳腺炎等不适症状，为了能够提高身体免疫力，缓解疲劳症状，加强骨骼健康，保持健康的体魄，补充钙质就是必不可少的。
补钙方法有很多，在平常饮食中可以多多摄入富含钙质的食品，比如牛奶、豆腐、酸奶、鲜贝、海藻、芝士、绿叶蔬菜等，同时日常生活中也可以多多运动，充分照射阳光等方法来增加钙质的吸收。不过对于新生儿妈妈来说，可能需要一些特殊的钙质补充剂来帮助达到更好的效果。
不过，需要注意的是，对于大多数人来说，将钙质补充最好从食物中摄入，长期摄入高含钙食品，相对来说对身体更有益，可以有效保护身体健康。再者，饮食中的钙质都是天然的，相对来说副作用较小，而钙质补充剂因为是单纯的钙质成分，过量摄入可能会引起不良反应，比如胃肠不适、肾脏负担等。
总之，生产后的妈妈可以适当补钙，但是要慎重选择补钙方式和补钙剂，并且合理调整饮食结构，以达到更佳补钙效果。在补钙期间也应该多多锻炼身体，注重身体保健，以提高身体健康水平。
