孕期缺铁是一种常见问题，估计全球有近2/3的孕妇都存在缺铁现象。缺铁会导致贫血，使得胎儿缺氧，可能引发一系列的问题。所以，孕期女性应该积极预防和治疗缺铁。
缺铁是什么？
人体内的铁主要分布在血红蛋白和肌红蛋白中，它们都属于血红素蛋白质。缺铁是指身体所需铁元素不足，随着时间的推移，这种不足进一步影响体内血红蛋白和肌红蛋白含量，最终导致贫血。
缺铁的原因
- 饮食不均衡，缺乏富含铁元素的食物。
- 孕期代谢增加，导致铁的需要量增加。
- 孕期的荷尔蒙水平变化可能干扰铁的吸收。
- 孕期恶心、呕吐、便秘等症状导致身体铁的丢失。
缺铁的危害
孕期缺铁将会严重影响母胎健康，包括：
- 胎儿缺氧，可能导致早产、低出生体重和死胎的风险增加。
- 孕妇体力不足，面容倦怠，头晕、乏力、心跳过速等症状。
- 增加产后大出血的风险。
孕期补铁的方法
饮食均衡
当人们饮食缺铁时，可以增加荤素搭配，多吃一些含铁丰富的食物，包括红肉、鱼、鸡蛋、柿子椒、菠菜、大麦、蚕豆等。同时也注意增加膳食纤维的摄入，如全麦面包、麦片，可以促进铁的吸收。
注意配伍
食物间的配伍对于促进铁的吸收有很大的影响。例如，搭配含有维C的食物，如柑桔、红辣椒、莓类水果、草莓等，可以提高铁的吸收率。
合理的口服铁剂
孕妈妈与产检医生一起讨论最适合个人的铁剂摄入量，以避免贫血情况进一步加重。通常，医生会推荐口服铁剂。需要注意的是，由于铁剂可能引起便秘等胃肠问题，孕妇在服用时必须仔细阅读标签并遵守医嘱。
孕期的缺铁很容易引起胎儿缺氧，给胎儿带来一系列不良危害。因此，对于孕妇来说，保持平衡的饮食，注意进食含铁丰富的食物和正确的补铁方法对于母胎健康至关重要。
