小宝宝的健康与成长发育离不开钙和锌的支持，因此保证宝宝每天的钙和锌摄入量非常关键。钙和锌的补充可以通过食品、保健品以及药物等方式进行，但是对于幼儿来说，选择适合自己的补钙锌方式非常重要。
补钙
1.奶类产品：奶类是最好的钙来源之一，可以选择奶粉、普通牛奶、羊奶等奶制品，但是要注意不同的年龄段对奶制品的消化能力不同，需要在医生和营养师的指导下进行选用。
2.蔬菜和水果：蔬菜和水果中含有的钙不如奶类丰富，但它们是非常好的补钙食物。可以选择富含钙的蔬菜如芹菜、小白菜、菠菜、番茄等，以及富含钙的水果如桔子、猕猴桃、橙子等。
3.小鱼干：小鱼干中含有大量的钙和磷，是非常好的钙源之一，还可以促进宝宝的食欲和消化，但是需要注意鱼骨可能会卡在嗓子里，需要剔除。
补锌
1.五谷杂粮：五谷杂粮含有丰富的锌，可以选择玉米、黄豆、糙米、小麦、燕麦等谷物进行补充。
2.肉类和蛋类：肉类和蛋类中含有丰富的锌，可以选择鸡肉、猪肉、牛肉、羊肉、鸭蛋、鸡蛋等进行补充，但是要注意吃的量不能过多。
3.海鲜类：海鲜类中含有大量的锌，可以选择虾、蟹、贻贝、牡蛎等进行补充，但是海鲜类也容易引起过敏，需要谨慎选择。
总之，补钙锌对于宝宝的健康成长非常重要，家长们可以选择适合自己的补钙锌方式进行补充，但是需要注意的是，要依据宝宝的年龄段和健康状况进行选择，避免过度和不当的补充带来的风险。
