钙是维持儿童骨骼健康发育的重要元素，提高钙质摄入量对于增强儿童骨骼的密度和韧性都有着积极的作用。那么5岁宝宝补钙应该怎么吃呢？
1.牛奶和酸奶
牛奶和酸奶都含有较高的钙质，是补钙的首选食物。牛奶中的钙质比酸奶稍高，但酸奶中含有更多的维生素和有益菌群。建议每天喝鲜牛奶和少量酸奶。
2.豆类
大豆、黑豆、黄豆、绿豆等都含有丰富的钙质，特别是黑豆更是有“钙库”之称。可以将豆类煮熟后做成豆腐、豆浆、豆腐干等食品，给宝宝作为主食或零食。
3.海产品
海产品如鲍鱼、虾、蟹、贝类等也富含钙质，且其中还含有其他的微量元素对儿童骨骼发育有好处。但由于海产品中可能汞含量较高，建议不要多吃。
4.绿色蔬菜
青菜、芹菜、菠菜、西兰花等绿色蔬菜中含有丰富的钙质，而且还含有丰富的其他的维生素和矿物质，能够提高宝宝的免疫力，建议每天吃点绿色蔬菜。
5.其它
除了上述食物外，还有一些食物也富含钙质，如杏仁、芝士、谷物、海带等。可以适当添加在宝宝的食谱中。
温馨提示：
1.不建议给宝宝补钙药，尤其是超出剂量的补钙药，这样可能对宝宝健康有害。
2.宝宝补钙的同时，应该注意不要过度摄入钠、磷、蛋白质等成分，否则会影响钙质的吸收和利用。
