胎心率是胎儿在子宫内的心跳频率，是评估胎儿健康状况的重要指标之一。通常情况下，胎心率在每分钟110-160次之间是正常的，如果胎心率过高，可能意味着胎儿健康出现问题。那么，胎心率过高怎么改善呢？
1. 改善自己的情绪状态：孕妇情绪紧张或恐惧会导致自身的心率加快，进而影响到胎儿的胎心率，因此，减少精神压力，适当参加一些有利于降压的活动，如瑜伽、冥想等，同时可以听听轻柔舒缓的音乐，也有益于降低自己的紧张情绪。
2. 合理饮食：孕妇应该合理控制自己的饮食，在摄入足量的营养成分的同时，避免进食过多的脂肪和糖分等高热量食物，以免导致身体过重，胎儿代谢负担加大，引起胎心率异常。
3. 适量运动：孕妇应严格把控自己的运动量，不过缺乏运动容易导致血压过高、代谢率降低等问题，而恰当的运动有助于降低血压，提高血氧含量，促进胎儿的健康成长。
4. 定期体检：定期到医院进行产前检查也是至关重要的，孕妇要密切关注自己的体重、血压、血糖等指标，以及胎儿的发育情况，及时采取针对性干预措施，降低胎心率超标风险。
总之，孕妇要保持身心愉悦的状态，采取适当的体育锻炼，坚持定期检查以及均衡饮食等，都能够有效降低胎心率，促进胎儿的健康成长。如果出现异常情况，一定要及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。
