十个月大的宝宝是处在快速生长发育期的，钙是构成骨骼发育的重要元素，因此十个月宝宝需要补充足够的钙。
1.牛奶：十个月宝宝可以开始喝全脂奶，每天至少300毫升。
2.奶酪：可以将奶酪作为小零食，在宝宝食谱中添加。
3.酸奶：富含钙和维生素D，不但对宝宝的骨骼发育有益，还有助于宝宝的肠道健康。
4.豆奶：高钙、低脂，不过宝宝的消化系统可能还不能很好地消化豆奶，不建议使用。
5.小鱼干：富含蛋白质和钙，可以作为宝宝零食之一，但需要注意去骨刺。
6.蛋黄：在宝宝的辅食中添加蛋黄，可以帮助宝宝补充足够的蛋白质和钙。
7.海带：富含碘和钙，可以在宝宝的蔬菜中添加。
8.大豆制品：像豆腐、豆浆等，富含钙和蛋白质，可以作为宝宝的辅食之一。
9.青菜：菠菜、芦笋、油菜等，蔬菜中富含的钙较多。
10.坚果：像核桃、杏仁等，富含蛋白质和钙，宝宝可以少量食用。
除了食物，宝宝还需要充足的户外运动和紫外线照射，帮助身体吸收足够的维生素D，促进钙的吸收利用。
在添加营养食品时，应该注意根据宝宝的年龄、体重和营养需求，向医生咨询，避免过量补钙，导致偏高血钙等问题。
