三岁的宝宝正处于身体发育的关键时期，缺钙会影响骨骼的健康发展，对身体也有不良影响。但是补钙并不是一朝一夕可以完成的事情，需要长期坚持和适当的补充。一般来说，三岁的宝宝每天需要摄入的钙质量约为800毫克左右，如果宝宝吃的食物中无法满足这一需求，就需要通过其他途径进行补充。
首先要注意的是，不要盲目给孩子服用钙片或其他营养补充剂。这些补充剂可能含有过量的钙，长期服用会导致肾功能损害、消化不良等问题。应该以饮食为主，通过合理的膳食搭配来进行补充。
宝宝的饮食应该多样化，同时注重含钙丰富的食物。例如牛奶、奶酪、豆腐、鱼类、虾等，这些食物都含有较高量的钙。另外要注意，蔬菜水果中的维生素D也有助于促进钙的吸收和利用，可以适当增加宝宝摄入维生素D的食物，如蛋黄、鱼肝油等。
当然，饮食不能完全保证宝宝的钙质摄入量，睡前喝一杯牛奶是一个不错的选择。除此之外，还可以给宝宝多晒太阳，因为日光中的紫外线可以刺激皮肤产生维生素D，帮助宝宝更好的吸收钙。但是出于安全考虑，晒太阳的时间和强度需要适当限制。
总而言之，缺钙的宝宝需要长期坚持适当的补充，从饮食和日常生活中调整，保持多样化和均衡性，让宝宝身体健康成长。
