冬季天气寒冷干燥，宝宝易出现肥胖、缺钙等健康问题。钙是宝宝成长发育必须的营养元素之一，要保证宝宝经常吃到含丰富钙的食品。
一般而言，奶制品、海鲜、豆类等食品是富含钙质的。以下是一些冬季给宝宝补钙的好食品选择。
1. 奶制品：奶、酸奶、奶酪、乳饮料等含钙量高且易于被小宝宝接受的食品。每日宝宝需要喝 500ml 以上的牛奶，如果宝宝不喜欢喝牛奶，可以试试加入些燕麦或果味干燥粉混合喝。
2. 海鲜：鱼虾蟹类富含蛋白质和钙质，适合宝宝食用。鱼类含钙量高，其中以骨头部分的储量更为丰富。最适合宝宝的是三文鱼、鳕鱼、鲳鱼、秋刀鱼等鱼类。
3. 豆类：黄豆、红豆、青豆等豆类富含纤维和蛋白质，同时含有丰富的钙质。可以将豆子洗净煮熟后打成豆浆，或者加工成豆腐、豆皮等食用。
可使用以下方法增强钙吸收：
1. 温水煮熟食物。如果将豆类和鱼类等食材加工烹饪后再食用，可提高钙质的吸收率。
2. 吃含丰富维生素D的食品。安排宝宝在室外活动并在阳光下暴露一段时间，方便身体自行合成维生素D。
3. 合理搭配饮食。优先选择含多种营养素的食品，如可以配合植物油、鸡蛋等搭配，增加营养摄取。
当然，每个宝宝都有自己的特殊情况，如有需要，请咨询专业医生对宝宝进行个性化营养补充方案的制定。
