胎毒，指的是在孕育宝宝的过程中，孕妇体内积累的废物和有害毒素，是影响母婴健康的重要因素之一。清理胎毒是现代女性保健的重要一环，下面介绍几种清理胎毒的方法。
1. 进食草本饮食
中西草本有助于改善消化系统，加强肝脏、脾脏和肾脏功能，促进排毒。比如大黄、苦瓜、茯苓、莲子、银杏、菊花、枸杞等都具有清热解毒、健脾胃、调节气血、清肝明目等功效，能帮助清除体内毒素。
2. 增加运动量
适当的日常运动有助于加快身体新陈代谢率和排毒功能，增加消耗体内能量，使身体中的甲状腺素分泌持续降低，有效减少体内胎毒积累。可以选择慢跑、快走、瑜伽等，但切勿运动过度。
3. 睡眠充足
睡眠不足会降低免疫能力、带来疲劳感、导致肠胃消化能力下降，引起便秘等问题，这些都会使胎毒难以排出。所以孕期要保证充足的睡眠时间，睡前放松，减少沉重的工作负担，缓解精神压力。
4. 缓解情绪压力
情绪压力可以影响人的身体健康，它会产生大量的压力荷尔蒙使身体的代谢变慢，推迟排毒进程。避免孕期焦虑、担心和紧张，做一些喜好的事情，给自己营造一个健康、舒适的环境。
5. 定期体检
孕期定期接受体检有助于及时发现并修复身体隐患，保护婴儿健康。例如，在孕期血液化验、尿检、心电图等检查中，可以了解肝、肾、心脏和甲状腺等器官的功能状态，及时采取措施。
总之，通过采取健康饮食、适当运动、睡眠充足、缓解情绪压力、定期体检等措施，可以有效帮助人体清理胎毒，保持身体健康，为宝宝的健康提供一个良好的环境。
